ヨガの腹式呼吸でダイエットの最近のブログ記事

ヨガの腹式呼吸でダイエット

暴飲暴食はダイエットの敵です。

そこで、ヨガ教室で先生に基本を教えてもらうことでダイエット式の
腹式呼吸をマスターしましょう。

血液がスムーズに循環させるには、酸素が十分にとらなければなりま
せん。そうすれば、エネルギーが体中に満ちてくるのです。
すると、左脳からいつも出ているベータ波が少なくなり、右脳が動き
出します。

おなかで息を吸って、吐くことがが出来ればアルファ派は自ずからでて
きます。

ヨガでする正座は後ろ親指が重ならないように、並べて座るのがコツです。

ヨガのいろいろなポーズの中でもやすらぎのポーズは基本です。

ベッド、または床の上で上を向いて手は体につけずに斜めに広げておきます。
足はぴったりくっつけずに、30センチくらいに足を開きます。
ヨガは激しい運動ではなく、汗だくになるわけでもありませんが
確実にダイエット効果があります。

しかも、筋肉が柔らかくなる温度の中ですから大きなエネルギーを消費
していることになります。
体が堅い方も、柔らかくなってくるでしょう。

ホットヨガで代謝率がアップすれば脂肪が付きにくい体になってきます。

ですから、ダイエット効果もあるのです。